Exercițiu pentru mușchii deltoizi ai spatelui



Picioarele le vei depărta și. În mod normal, atleții execută acest exercițiu pentru dezvoltarea spatelui, dar, se poate încadra foarte ușor în categoria “ Exerciții pentru trapez”. Tracțiuni la bară sunt un exercițiu extraordinar, deoarece tonifiaza și sculptează toti mușchii diferiți ai spatelui. Evident, acest exercițiu este destul de dificil, dar atunci când reușești să îl stăpânești, rezultatele vor apărea extrem de repede. Acest exercițiu implică mușchii dorsali ai spatelui.

Principalul avantaj al acestui tip de exercițiu este faptul că antrenează fesele, bicepșii femurali, cvadricepșii, antebrațele, umerii și mușchii abdominali. Stai pe podea în patru labe și trage- ți ușor șoldurile spre spate, încercând să atingi podeaua cu fruntea. Exercițiu pentru mușchii deltoizi ai spatelui. Întinderile, pe lista de exerciții pentru tonifierea spatelui.
Dacă nu puteți efectua o tragere normală, nu sunteți singuri! Un exercițiu foarte bun pentru spate. Acest exercițiu implică mușchii abdominali oblici externi. Ei bine, ține minte că ramatul cu ganterele din înclinat nu lucrează doar. Te așezi pe o bancă cu spatele. Pull- over cu gantera/ bara 10 Exerciții Pentru Spate. Contractarea spatelui și scurta pauză sunt foarte importante, deci nu le uita. Dacă mușchii spatelui nostru sunt contractați, ajungem să fim cocoșați. Ce caută un exercițiu pentru spate într- un antrenament pentru umeri, te- ai putea întreba. Există câteva moduri în care puteți modifica acest exercițiu și puteți obține un antrenament excelent pentru spate. Poziția cămilei. Poziția este crucială pentru a evita orice accidentare.


Toracice fizică coloanei fracturii
Primul ajutor cu entorsa