Exerciții de forță cu gantere pentru mușchii spatelui


Sunt exerciții menite să tonifieze întreaga musculatură și astfel să creeze un bun suport pentru procesul de ardere a grăsimilor. Exercițiul 5: Flexii cu gantere pentru biceps. Îndreptări cu gantere 10 Exerciții Pentru Spate. Apr 12, · Exerciții pentru mușchii abdominali: Foot 2 Foot Crunch. Presă cu bara dreaptă Acest tip de presă îți permite să folosești cea mai mare greutate sau să faci cele mai multe repetări în comparație cu alte tipuri de presă deasupra capului. Ramat cu gantere din aplecat. Cu cât un mușchi abdominal este plasat mai în interior, mai aproape de coloană, cu atât va fi mai important pentru poziția trunchiului, și asta contribuie semnificativ la a avea un spate sănătos. Stati drept cu cotul fix de o parte ca si cand a- ti bate un cui. Atunci când vă exersați brațele, folosiți gantere sau exerciții pentru a efectua bucle de triceps, lovituri spate, extensii de triceps, bucle și bucle de încheietura mâinii și rulmenți cu bile.

Exercițiul 6: Flexii Ciocan. Stati drept, cu gantere tinute in mana. Cele mai bune 11 # exerciții de întindere # pentru spate Exercițiile de întindere pentru spate pot # ameliora și preveni crampele și durerile musculare.
Partea superioară a corpului trebuie să fie cât mai departe de suportul pentru picioare, pentru ca discurile de greutăți să nu poată crea contact în poziția inferioară ( când ești aplecat pentru a- ți întinde mușchii spatelui. Însă este indicat să le adaptezi în funcție de # abilitățile tale și să nu te forțezi. Aceasta este mult mai blândă cu spatele și lucrează la fel de bine mușchii spatelui ( latissimus dorsi), romboizii, dar și. În comparație cu exercițiul ramat din aplecat cu bara, tracțiunile rămân cele mai complexe exerciții pentru antrenarea mușchilor spatelui - în special pentru mușchiul latissimus dorsi - veți include toate grupele musculare ale spatelui, de la cea mai lată parte a spatelui, mușchii trapezului până la partea inferioară a spatelui.
Tineți cotul fix în timp ce ridicați ganterele. Așază- te pe o bancă, cu picioarele ușor îndoite. Arnold afirmă faptul că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru un aport de masă musculară este să lucrezi mușchii mari din corp, cu exerciții care îți vor stimula în același timp cât mai mulți mușchi posibili! Exerciții de forță cu gantere pentru mușchii spatelui. Întoarceți încheietura mâinii în partea de sus a mișcării. O alta grupă musculară foarte importantă a spatelui sunt mușchii laterali, latissimus dorsi. Mușchii abdominali ( Abs) generează mișcarea și susținerea zonei centrale a corpului. Acești mușchi contribuie în mod direct atât din punct de vedere al unui aspect mai atletic, dar și asupra performanței sportive. Foot 2 Foot Crunch sunt foarte eficiente dacă doriți să lucrați grupele de mușchi aflate în părțile laterale ale abdomenului. Se execută la fel ca îndreptările cu haltera, doar că vei folosi gantere de data aceasta. Încearcă aceste 5 exerciții pentru un spate mai mare, execută- le în mod regulat, iar rezultatele vor fi cu adevărat admirabile! Pumping Iron este un antrenament echilibrat pentru tot corpul, care presupune exerciții de forță executate cu gantere medii și mari. Ganterele permit o postură mai bună, evitând astfel accidentele. A mancat usturoi cu miere timp de sapte zile Este incredibil ce i s a intamplat dupa. Îi poți lucra foarte bine cu doar două exerciții printre. 10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta. Extensia spatelui se face la o bancă specială. Extensia spatelui la bancă 10 Exerciții Pentru Spate. Exercitii cu ganterex300 3 exercitii cu gantere pentru abdomen plat si spate.
Acum ridicați greutatea in mod alternativă. 10 Exerciții pentru Umeri 1. Apr 14, · Exercitii pentru solduri cu gantere DivaHair.

Acum, să trecem la partea pe care mulți atleți o consideră ușoară și plăcută.


Discul spinării sa mișcat