Exercitii spate helcometru


Efectuati si ramatul cu priza supinatie o data la 2- 3 antrenamente. Se foloseste de forta muschilor spatelui pentru a aduce manerele la baza pieptului prin indreptarea spatelui si aducerea coatelor in spate. Tractiuni la helcometru ( scripete) - la piept. Priza trebuie sa fie aproape de doua ori mai mare decat latimea umerilor.
Ramat la helcometru ( scripete) - din sezut. SPATE – ( Marele Dorsal, Rotundul Mare si Rotundul Mic) Exercitiul se executa la helcometru cu o bara lunga avand o priza mai mare decat latimea umerilor. Pozitia: Cu fata la aparat, picioarele sprijinite pe suporti si trunchiul aplecat anterior. Tractiuni cu priza ingusta la helcometru. Tractiunile la helcometru angreneaza cu predilectie muschiul marele dorsal, dar si intr- o masura mai mica bicepsul brahial. Aseza- te la helcometru fixand bine picioarele in suportul special. Exercitii pentru spate – tractiuni la helcometru Multi dintre voi mi- ati spus ca nu puteti face prea multe tractiuni la bara fixa ( sau chiar nici una). Astazi vom dezvolta un antrenament pentru un spate mai lat si mai gros, cu cateva exercitii explicate pe intelesul tuturor. Antrenament pentru spate - Tractiuni la helcometru In general, exercitiul este preferat de catre cei care din diferite motive nu pot face tractiuni libere la bara fixa. Desi multe exercitii au ca scop imbunatatirea in general a spatelui, poti folosi unele miscari pentru a tinti exact zona sau zonele problema. Exercitii spate helcometru. Ce sa faci pentru un spate mai lat. Tractiuni la helcometru. Pozitia: Cu fata la aparat ( helcometru) si cu picioarele pozitionate sub suporti. Tractiuni la helcometru cu priza ingusta Tractiunile la helcometru sunt unul din cele mai cunoscute si utilizate exercitii pentru spate. VitaClub | Culturism & Fitness, Exercitii spate In general, exercitiul este preferat de catre cei care din diferite motive nu pot face tractiuni libere la bara fixa.
Mar 01, · Exercitiu pentru spate la helcometru cu priza larga. Trage bara atingand partea superioara a pieptului cu ea si arcuind usor spatele. Se prinde bara de deasupra la distanta mare intre palmele mainilor si se folosesc muschii spatelui pentru a se trage bara in jos pana la nivelul pieptului, aducand coatele aproape de corp.
Tractiuni in fata la helcometru. Nici eu nu puteam, la inceput. Lasa- te pe spate, la un unghi de 30º.
Orice sala de forta are un helcometru, plus ca sunt o varianta accesibila celor care nu pot inca face tractiuni la liber. In general un antrenament pentru spate este alcatuit din doua exercitii de ramat si doua exercitii de tractiuni. Daca trebuie sa alegeti intre ramatul cu priza pronatie si cel cu priza supinatie alegeti- l pe cel cu priza pronatie.


Vindecarea artritei genunchiului în germania